Conheça a lista de quatro suplementos altamente eficazes para perder peso

Quando olhamos pro mundo de hoje, podemos constatar que as pessoas atualmente sofrem de mal que prejudica a saúde como um todo e acaba adoentando todo o corpo de pouco em pouco. Estamos falando é claro do sobrepeso. As causas do sobrepeso podem ser as mais diversas possíveis, como por exemplo excesso de ingestão de gordura e açúcar, misturado com stress, uma vida sedentária além de outros fatores que somados podem causar esse problema que atingem a humanidade como um todo, sem um lugar para escolhermos como excessão.

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E isso acaba por ter como consequência problemas de saúde como problemas cardíacos, problemas no fígado, intestino, além de outros problemas ainda mais sérios que podem, inclusive, por em risco a sua vida. Por isso devemos estar sempre atento a nossa alimentação do dia a dia para que não surja algum problema de saúde. Além disso comece a fazer exercício físico para colocar seu corpo em funcionamento e evitar uma vida sedentária, onde o maior prejudicado será você mesmo. Além disso, procure uma dieta para melhorar sua alimentação, a dúvida sobre se a dieta do leite emagrece e funciona mesmo é comum e é somente mais uma no meio desse turbilhão de opções de dietas e regimes alimentares.

Por mais que seja difícil conseguir conciliar a correria do dia a dia com exercícios físicos você deve ter em mente que é necessário para seu bem-estar. Para ter uma saúde plena é preciso evitar o sedentarismo praticando exercícios físicos, pode ser praticando seu esporte favorito, como o futebol, ou então fazendo musculação em alguma academia, ou até mesmo hidroginástica que pode perder peso, no parque ou onde esteja ao seu alcance.

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Para complementar todo esse seu esforço praticando atividades físicas e se alimentando corretamente, você pode também ingerir suplementos alimentares que irão te dar algo que não se consegue em alimentos comuns. Por mais que eleve um pouco o seu investimento, se você pode arcar com esse gasto eu te indico fortemente que compre alguns porque isso vai fazer muita diferença no seu resultado, e no tempo que vai demorar para que o resultado apareça. Tomando suplementos tudo será otimizado e o resultado irá aparecer mais rápido, assim como seu desempenho irá melhorar muito, te dando mais qualidade de vida para trabalhar e viver sua vida normalmente.

Fizemos uma lista de suplementos que irá te ajudar nos seus objetivos, confira abaixo:

Resveratrol
Te ajuda a emagrecer e te deixa com uma aparência mais jovem, retardando o envelhecimento. Essa substância pode ser encontrada em frutas como cereja, romã, e uvas vermelhas. Ele mantém o controle sobre o aumento de gordura do seu organismo.

Chá verde
Chap verde combinado com a prática de atividade física irá fazer uma enorme diferença na perda de peso, te colocando em forma. É indicado que seja ingerindo duas vezes ao dia.

Beta Glucan
Ajuda a controlar seu colesterol e também para ajudar no emagrecimento corporal, e você encontrá-lo em alimentos como o champignon e alguns legumes. Essa substância ajuda a excretar resíduos de forma mais rápido, limpando seu organismo e não acumulando possíveis partículas prejudiciais a saúde.

Vitamina D
Te ajuda a entrar em forma te dando mais disposição e melhorando a parte óssea de seu corpo, te deixando mais forte. Vitamina D pode ser consumida através de alimentos como peixes, ovo, leite, queijo e bacalhau.

E aqui está as melhores opções de suplementos que irão te ajudar no processo de emagrecimento e de ganho peso de forma saudável atráves de fortalecimento muscular. Espero que seja útil para você e torcemos que consiga chegar ao seu objetivo final. Em caso de mais informações visite o site comoemagrecer.co, lá você encontrar dicas para os mais variados assuntos de emagrecimento e ganho de saúde.

Curte quadrinhos e quer começar a desenhar mangá? Confira aqui alguns dicas para quem está começando

Mangá é um mundo apaixonante e reúne muito fans por todo o mundo, sendo uma gigantesca tribo de amantes. Com isso nos desenhos o mangá acaba sendo um dos temas mais requisitados e praticados por artistas e desnhistas. O desenho do mangá não é um tipo de desenho comum, tendo em vista suas particularidades e características que são bem próprias e que definem a personalidade do mangá. Aqui vamos te ajudar a iniciar os trabalhos e aprender da melhor forma possível como desenhar mangá com dicas e instruções úteis, que irão te dar uma boa base para começar com os rabiscos.

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Para quem não sabe nem qual material será necessário para começar com os trabalhos eu posso te ajudar listando alguns produtos que você irá precisar no processo de construção de um desenho de mangá. Procure comprar os produtos de boa qualidade, analise o custo-benefício e escolha, leve em consideração reviews na internet e também, é claro, pense no seu bolso para não gastar muito dinheiro, até porque você não vai precisar de tanta coisa já que está apenas começando. Confira a lista:

  • Lápis – Pode ser HB, 2B ou 3B
  • Borracha – Pode ser a borracha limpa-tipos
  • Apontador
  • Lápis de cor – Caso queira colorir posteriormente
  • Resma de papel

De início, você irá precisar somente dessa lista acima. Você pode encontrar facilmente cada item desse em qualquer papelaria, exceto a borracha limpa-tipos que eu acredito que você só vai encontrar em lojas específicas de artes, papelaria maiores e nesse caso pode começar usando uma borracha comum, depois você adquire uma limpa-tipos.

Para começar a desenhar bem mangá é preciso que você saiba pelo menos razoavelmente o estilo de corpo usado nos quadrinhos. O que quero dizer é saber como é a anatomia de um personagem mangá. Isso você pode conseguir observando bem, fazendo exercícios de contornos e conseguirá absorver bem. Foque também nos estudos das proporções perante as diversas partes que compõe um corpo de um personagem. Fique atento se o tamanho da cabeça está proporcional ao tamanho do tronco, assim como também para os braços e pernas e assim por diante, isso faz uma enorme diferença no resultado final.

Começando a desenhar a cabeça é bem fácil. Trace um círculo oval e subdivida-o em três colunas, traçando 3 linhas verticais e dividindo em partes iguais. Também divida a cabeça ao meio, horizontalmente. Isso vai deixar bem claro onde cada elemento do rosto do personagem vai se localizar.

Os olhos é um dos principais fatores para um bom desenho, por isso esteja em focado ao iniciar seu contorno. Veja vídeo no Youtube sobre olhos de mangá e verá que é de fácil prática e compreensão. Geralmente é feito com uma figura oval, com outra menor inserida dentro. Faça os cílios bem definidos e negros, isso dará uma moldura sobre os olhos.

Para finalizar o rosto do personagem vamos partir para os demais componentes do rosto: boca, nariz, ouvido e cabelo.

Boca
Ao fazer a boca você pode traçar um linha vertical completando duas colunas da cabeça, fazendo com que essa linha fique no centro da boca. Após isso comece a delinear os lábios com curvas na parte de cima e na parte de baixo, caso queira pode começar a dar uma sombra na parte inferior da boca para dar uma visão de 3d sobre o desenho, um técnica que é bem legal e oferece um ótimo resultado.

Nariz
Para mim, o desenho do nariz é o mais simples rápido. Sendo iniciado com uma forma geométrica em cone, com dois pontinhos no centro. Caso queira pode desenhar uma linha em formato de L no centro para retratar o ponta do nariz, mas caso não fique bom pode retirar que o seu desenho não irá sentir tanta falta desse detalhe.

Orelha
A orelha está alinhada com o início dos olhos, ficando na mesma linha horizontal. Faça uma curva nas extremidas do rosto e faça traços internos que irão ser as dobras internas da orelha.

Um site que tem um artigo muito bom sobre mangá e desenhos de mangá é o site ateliernaweb.com. Lá é um lugar onde tem conteúdo dos mais variados do mundo das artes, e tem um artigo sobre desenho japonês e dicas bem legais sobre esse tema, caso se sinta necessitado de mais dicas e informações eu indico fortemente que leia os posts desse blog, que tem um ótimo conteúdo tendo sempre em vista o desenvolvimento dos leitores e não somente textos aleatórios que não agregam em nada.

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Espero que tenha gostado dessa primeira parte de um desenho de mangá, onde falamos sobre o desenho do rosto do personagem. Nos próximos posts iremos te ajudar nos desenhos dos braços e pernas, e do tronco do seu personagem mangá. Coloque tudo isso que aprnedeu em prática pois só assim irá conseguir absorver as instruções definidas.

Te espero no próximo post!

Descubra qual é a real função do coaching e de seu trabalho de direção de carreiras e vida

Você provavelmente já teve esse dúvida ou ainda tem, e se você não conhece ou não sabe o que coaching vai descobrir agora através desse texto que escrevemos para desmitificar o que realmente faz esse profissional, e quais devem ser suas funções e qualidades profissionais para com o seu cliente e seus parceiros. Continue conosco que você vai conhecer o verdadeiro coaching.

Para começar vamos listar o que não é a função do trabalho de coach, ou então mentoria que também pode ser conhecido dessa forma.

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O que não faz parte do trabalho de mentoria:

  • Mentor não deve te treinar, ele não é treinador. Por mais que algumas pessoas possam confundir isso, é bom deixar bem claro que essa não é uma função do coach profissional.
  • Mentor não é um serviço de consultor profissional, e não contrate um coach achando que vai encontrar e ter esse tipo de serviço. A arte de encontrar problemas e depois achar o caminho certa para consertar pode até ser função do coach, porém os consultores são pessoas que fazem um trabalho mais completo, tecnicamente falando. O mentor geralmente faz um serviço mais de nicho e objetivo.
  • Mentores não são mestres de sua vida e não vão te dar o caminho da felicidade. Fuja dessa mentira e não ache que tudo irá se resolver com algumas sessões de mentoria, pois o coach não é Deus. O coach pode te ajudar de diversas formas, como motivação, dicas técnicas, dicas comportamentais, mas não espere dele a solução de sua vida. Para caso de problemas psicológicos o indicado é sempre consulta com psiquiatra ou psicólogo.
  • A diferença de mentores e professores/treinador é que o mentores pode te ajudar falando para ti onde você está errando e como você pode melhorar esse comportamento. Já os professores e treinadores são mais mão-na-massa e fazem um trabalho com ferramentas e apoio mais técnico te capacitando para resolver esse planejamento de ações.
  • Não espere de sessões de coaching terapia, como já falamos. A função do trabalho de terapia é tornar nossas vidas mais funcionas e agradáveis e isso não é uma expertise do coach. Pois, o terapeuta tem um trabalho de regaste psicológico, por vezes corrigindo problemas que estão no passado do paciente, o que também não é função do mentor ou coach. Para conseguir desfrutar do máximo de seu coach é sempre aconselhável que esteja 100% psicologicamente e bem firme em seu estado mental.
  • Resumindo toda essa história: O terapeuta te ajuda em problemas em que você já passou porém ainda te faz mal atualmente, e o coaching te ajuda nas tarefas do “hoje”, para que futuramente sua vida esteja melhor.

É a verdadeira função do coach:

  • Fazer você atingir seu potencial máximo, através das técnicas de mentoria para conseguir passar pelas barreiras do seu dia-a-dia e de sua vida profissional. Isso pode acontecer te indicando profissionais de outras áreas de especialidades únicas e de grande qualidade para te ajudar a seguir em frente com qualidade. Ou seja, o trabalho do coach é fazer você passar por barreiras que te impede de seguir em frente correndo atrás dos seus sonhos.
  • É importante também lembrar que para o resultado saia com qualidade e o objetivo seja alcançado é preciso que o próprio cliente também esteja com vontade de fazer acontecer, tendo nesse caso uma parcela fundamental de responsabilidade por cada etapa de sua vida e dos resultados que serão alinhados com o seu mentor.

Um verdadeiro coach é uma ótima saída para quem deseja alcançar um objetivo em sua vida e ser feliz nas mais variadas atividades profissionais. Altamente recomendável.

Aprenda a dizer não com educação e siga sua vida em frente

Isso é muito comum em muitas pessoas: não saber dizer não. Por ser uma situação delicada, muitas pessoas preferem dizer sim do que passar por esse tipo de situação e em alguns casos até se prejudicam por não saber não. Aqui vamos falar sobre esse assunto, e te ajudar a saber como recusar um pedido para que você fique em paz com você mesmo sem sair prejudicado nessas situações.

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Isso pode acontecer com o mais variado tipo de pessoa no dia a dia, desde o pessoal do seu trabalho como os seus colegas de trabalho, seu superior, como também dentro da sua própria família como seus pais, seu conjuge, seus filhos e etc.

A primeira dica que podemos te passar é para que se coloque no lugar da outra pessoa, na pessoa que está pedindo algo. Coloque-se no lugar dela e comece a imaginar situações de acordo com o que você for falar e planeje tudo isso de forma rápida para que nada saia fora do planejado.

O problema é que o “não” pode gerar uma raiva e se analisarmos esse sentimento com calma podemos driblar essa dificuldade através de uma ótima justuficativa, que realmente faça sentido e que faça a outra pessoa entender que não é possível atender ao seu pedido, por mais que você tenha vontade de fazer.

Você sabendo lidar com essa situação você pode processar sua ideias e ser mais claro e firme em suas declarações, passando uma imagem de sinceridade e firmeza, sem que deixe transparecer uma insegurança e medo, que pode causar uma má imagem de sua pessoa.

Livre-se da síndrome do SIM

Uma coisa é verdade: ao saber dizer não na hora certa te faz uma pessoa livre de seus pensamentos ruins. Isso vai te fazer muito bem, pois vai fazer com que tenha tempo para concluir suas próprios objetivos e suas atividades.

Uma ótima forma de sair pela tangente quando alguém de pede alguma coisa e você não tem disponibilidade para fazer e ajudar aquela pessoa é dando alternativas ao pedido. Por exemplo, quando alguém te pede uma ajuda no domingo, e você não pode, você poderá sugerir uma ajuda em outro dia da semana que você tem disponibilidade, assim vai demonstrar um comportamento de prestativo mas deixando claro seu posicionamento de indisponível.

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Dependendo de quem está pedindo, o que eles precisam e quando eles querem isso, pode haver momentos em que você tem que comprometer com o seu “não”. Todos nós erramos ao responder uma negativa com certa rigidez. Quando fizemos isso de forma elegante e com educação em vez de deselegantemente, todo mundo tem a ganhar, você que respondeu de forma educada e poder continuar com a sua vida normal e também a pessoa te pediu, já que agora ela poderá tentar a ajuda em outro lugar.

Conheça três dicas matadoras para tornar seu comportamento mental e físico igual ao de grandes vencedores

Com o mundo corporativo cada vez mais disputado e acirrado, o crescimento profissional se torna a cada dia mais difícil.

O significado da palavra prosperidade nunca foi tão debatido e controverso nos dias atuais, pois tudo isso pode mudar de acordo com o pensamento e com os objetivos de cada pessoa. Por mais que alguns tenham foco profissional e vise somente a parte financeira, existe também pessoas que tem uma outra vertente de objetivo de vida, como uma melhor qualidade de vida, uma vida calma e segura.

Por isso listamos alguns tipos de prosperidade para que possa entender o que cada uma tem a ter oferecer para que você consiga viver com mais equilíbrio.

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Pensamento material

  • Não se trata da quantidade que você possui, mas sim como você está (sentimento) de acordo com o que você possui.
  • É ter em sua mente que, você até aceita não ter tudo que sonha e amam, mas se apega ao que já conquistou, amando e valorizando cada conquista, por menor que seja.
  • Ter um sentimento de agradecimento pelo que já conquistou, e sem guardar mágoas do que não saiu como você queria, já que o importante é guardar como um experiência e aprendizado.
  • Não se apegar ao fútil, e valorizar as coisas simples e necessárias.

Pensamento mental

  • Conseguir ter tranquilidade interna nesse cotidiano corrido e muito louco.
  • Conseguir e enxergar diferenciar a positividade e a negatividade, sempre sabendo escolher o que vai te fazer bem e feliz.
  • Capacidade de perdoar sem guardar mágoas.
  • Conseguir enxergar acima de qualquer ego ou pensamento que pode te cegar.

Atitude espiritual

  • Ter certeza que está bem acompanhado de um ser divino, que te ama e te tranquiliza.
  • Conseguir enxergar que a sua aproximição com o seu ser divino está em seu coração, e não há necessidade de ir a qualquer lugar.
  • Ter certeza da eternidade.
  • Ser grato por tudo.

Confira agora algumas chaves mentais para o seu crescimento como ser humano.

Sempre faça de tudo para enxergar com clareza as pessoas e as situações que rondam você. Busque sempre a lucidez.
Faça um trabalho mental para que em sua cabeça só esteja coisas positivas que te faça bem, para que não entre pensamento ruim em sua mente.
Seja uma ser humano aberto a sugestões e opinião contrárias, sempre refletindo com lucidez.
Cuidar do seu consciente e subconscinte.

Espero que tenha gostado do conteúdo. Valorize as coisas boas da vida, e sempre separe um tempo do seu dia para que haja contato com o que você acredita e o que dá fé. Isso te alimenta de uma forma que não imagin.

Saudações.